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総カロリー:223kcal

とろ~り♪ふわ~ん♪カニカマ天津飯★ by トイロイロ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1021407
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栄養成分として認識できた材料
みず 100g
さとう 4.5g
さけ 2.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
す 2.5g
しょうゆ 12g
かたくりこ 4.5g
たまご 122g
かにかま 18g
しお 0.5g
ぐりんぴーす 0.5g

総重量:268.3g


水分:105.3g


総カロリー:223.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.5%)
 

たんぱく質:16.2g

 
成人男性一日必要量:60g(27%)
 
成人女性一日必要量:50g(32.4%)
 

脂質:10.8g

 
成人男性一日必要量:59g(18.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(25.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(20%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:438.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.2%)
 

炭水化物:13.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:201.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(10.1%)
 

カルシウム:79.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:23.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(8.8%)
 

リン:225.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.5%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):159.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:13.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:49.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)