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総カロリー:1348kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/651748
- 材料 (ふたり分)
- 米 1合
- ミツカンすし酢昆布だし入り 30ml
- 炒りごま 大さじ1
- ルッコラ 細めを2本
- リーフレタス(葉先の部分) 6枚
- スモークサーモン 60g
- ゆで卵 1コ
- きゅうり 1/2本
- アボカド 1/2個
- レモン汁 小さじ1程度
- ベビーチーズ 2こ
- マヨネーズ 大さじ3~4
- しょう油 小さじ2/3
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
しろごま 9g
すもーくさーもん 60g
たまご 61g
きゅうり 50g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
すらいすちーず 36g
まよねーず 42.75g
しょうゆ 4g
総カロリー:1348.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.2%) | |
たんぱく質:44.6g | |
成人男性一日必要量:60g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.2%) | |
脂質:67.5g | |
成人男性一日必要量:59g(114.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(157%) | |
成人女性一日限度量:54g(125%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:301.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.3%) | |
炭水化物:135.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:972.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.6%) | |
カルシウム:404.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:125.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.6%) | |
リン:772.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:18.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):221.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:17.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(325.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(325.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(35.8%) | |
ビタミンK:71.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(119.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:6.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:130.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |