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総カロリー:621kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/652384
- 材料 (4人分)
- 切り干し大根 50グラム
- にんじん 1/2本
- 豚こま肉 100グラム
- モロッコいんげん(普通のいんげんでも) 3本(普通のいんげんなら5本くらい)
- 砂糖 大さじ1
- 酒 大さじ1
- めんつゆ 大さじ3と1/2
- サラダ油 大さじ1
- 水 2カップ
- 切り干し大根戻し汁 1/2カップ
栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 50g
にんじん 75g
ぶたにく 100g
さやいんげん 30g
さとう 9g
さけ 15g
めんつゆ 52.5g
さらだあぶら 13.5g
みず 400g
総カロリー:621.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%) | |
たんぱく質:27.6g | |
成人男性一日必要量:60g(46%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:61.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:68.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:2337.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.9%) | |
カルシウム:318.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:141.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.6%) | |
リン:381.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:7.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):572.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:38.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:90.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |