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総カロリー:68kcal

小松菜のペペロンチーノ風味☆ by お菓子大好きみーちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/652475
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
しめじ 50g
こーん 30g
しおこしょう 0.15g

総重量:380.2g


水分:304.3g


総カロリー:68.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.5%)
 

たんぱく質:5.7g

 
成人男性一日必要量:60g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.4%)
 

脂質:0.9g

 
成人男性一日必要量:59g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.7%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:13.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:1485.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.3%)
 

カルシウム:434.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:39.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.7%)
 

リン:171.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:103.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(103.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(103.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):664.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:535.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(714%)
 
成人女性一日必要量:60μg(892.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:298.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)