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総カロリー：2786kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/652843
- 材料 (数人分)
- 豚バラ薄切り肉 200ｇ
- 大根 1/2本
- ごぼう 2本
- にんじん 1本
- 白ねぎ 2本
- じゃがいも（メークイン） 大2個
- 白菜 1/2玉
- えのき茸 大1株
- 酒 500cc
- 出汁 材料に合わせて
- 八丁味噌 適量
- 太白ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
だいこん 500g
ごぼう 300g
にんじん 150g
ねぎ 180g
じゃがいも 440g
はくさい 1000g
えのき 300g
さけ 500g
総カロリー:2785.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.9%) | |
たんぱく質:72.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(120.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(144.6%) | |
脂質:72g | |
| 成人男性一日必要量:59g(122%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(167.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(133.3%) | |
飽和脂肪酸:26.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(197%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(267.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(171.7%) | |
コレステロール:142.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.7%) | |
炭水化物:436g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(131.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(94%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(178.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(127.7%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:8471.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(338.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(423.6%) | |
カルシウム:1697.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(212.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.8%) | |
マグネシウム:646.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(190.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(239.5%) | |
リン:1460.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
鉄:31.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(452.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(301.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(79.3%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:1083.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1083.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1083.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2678.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(315.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(412.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.2%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:1280.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1707.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2134.8%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:42.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(390%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2176.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(906.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(167.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(906.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(167.4%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |