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総カロリー:1464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/653000
- 材料 (3~4人分)
- イエロー
- ごはん 150g
- すし酢(ミツカン) 大2+ターメリック小1/2
- ドライパセリ 適量
- 鶏ムネ肉スライス 100g
- ◎ヨーグルト 大2
- ◎ターメリック 小1
- ピンク
- ごはん 150g
- すし酢(ミツカン) 大2+赤ワイン大1
- ブラックペッパー 適量
- 牛肉薄切り 100g
- ◎焼き肉のタレ 大3
- ◎赤ワイン 大1
- 玉ねぎスライス 1/4個分
- グリーン
- ごはん 150g
- すし酢(ミツカン) 大2+バジルの葉2枚(みじん切り)
- サーモン(刺身用) 100g
- アボカド(スライス) 1/2個
- 全てに
- ベビーリーフ 1パック
- きゅうり千切り 1/2本
- 手巻き用海苔 適宜
栄養成分として認識できた材料
ごはん 150g
かんそうぱせり 1g
よーぐると 30g
たーめりっく 1.5g
ごはん 150g
くろこしょう 1.1g
ぎゅうにく 100g
やきにくのたれ 45g
あかわいん 15g
たまねぎ 50g
ごはん 150g
なまざけ 100g
あぼかど 85g
べびーりーふ 40g
きゅうり 50g
総カロリー:1464kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.1%) | |
たんぱく質:57.1g | |
成人男性一日必要量:60g(95.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.2%) | |
脂質:44.6g | |
成人男性一日必要量:59g(75.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(103.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.6%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:127.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.2%) | |
炭水化物:196.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(80.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.6%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1701.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.1%) | |
カルシウム:133.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:129.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.8%) | |
リン:683.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:37.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):157.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:33μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(600%) | |
成人男性一日限度量:50μg(66%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(600%) | |
成人女性一日限度量:50μg(66%) | |
ビタミンK:101μg | |
成人男性一日必要量:75μg(134.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(168.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:10.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(454.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(454.2%) | |
葉酸:163.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |