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総カロリー：1012kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/653125
- 材料 (２人分)
- ご飯 ２合
- ミツカン すし酢 大さじ４杯
- 卵 1個
- マヨネーズ 大さじ１
- サニーレタス ４枚
- 海苔 ４枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
たまご 61g
まよねーず 14.25g
さにーれたす 1800g
のり 12g
総カロリー:1011.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.9%) | |
たんぱく質:37.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(62%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(74.4%) | |
脂質:20.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:226.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.7%) | |
炭水化物:181.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.3%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:7193.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(287.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(359.7%) | |
カルシウム:1240.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
マグネシウム:438.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.4%) | |
リン:778.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:40.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(581.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(387.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(101.8%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:292.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(292.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(292.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3124.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(367.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(480.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.7%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2730μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3640%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4550%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:2093.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(872.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(872.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161.1%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |