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総カロリー:610kcal

ずぼらさんの和風ロール白菜 by ももまりんご

引用元:http://cookpad.com/recipe/653657
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 3.75g
しおこしょう 0.15g
たまご 61g
はくさい 440g
みず 300g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 36g
かたくりこ 4g

総重量:1045.9g


水分:591.6g


総カロリー:610.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%)
 

たんぱく質:44.4g

 
成人男性一日必要量:60g(74%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.8%)
 

脂質:28.5g

 
成人男性一日必要量:59g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.8%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:332.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.4%)
 

炭水化物:38.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1986.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.3%)
 

カルシウム:649.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(99.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.2%)
 

マグネシウム:185.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.7%)
 

リン:584.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:13.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(188.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:379mg

 
成人男性一日必要量:100mg(379%)
 
成人女性一日必要量:100mg(379%)
 

ビタミンA(レチノール当量):778.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:573.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(765.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(956.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:12mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80%)
 
成人女性一日必要量:11mg(109.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:675.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(281.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(52%)
 
成人女性一日必要量:240μg(281.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(52%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)