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総カロリー:941kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1024122
- 材料
- ケチャップライス(3人分)
- 鶏もも肉 100g
- 玉ねぎ 1/2個
- マッシュルーム 4個
- ミックスベジタブル(冷凍) 120g
- マーガリン(又はバター) 大さじ2
- ケチャップ 大さじ5
- ご飯 お茶碗多めに3杯
- ★白ワイン 少々
- ★コンソメ(顆粒) 小さじ1
- ★塩・こしょう 適宜
- オムレツ(1人分)
- 卵 2~3個
- ☆塩・こしょう 少々
- ☆牛乳 大さじ2
- ☆マヨネーズ 小さじ1
- ケチャップなどお好みのソース 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 100g
たまねぎ 100g
まっしゅるーむ 48g
みっくすべじたぶる 120g
まーがりん 30g
けちゃっぷ 90g
しろわいん 0.5g
こんそめ 3g
しおこしょう 1g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
ぎゅうにゅう 36g
まよねーず 4.75g
総カロリー:941.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%) | |
たんぱく質:38.9g | |
成人男性一日必要量:60g(64.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.8%) | |
脂質:60.5g | |
成人男性一日必要量:59g(102.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(140.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(112%) | |
飽和脂肪酸:16.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%) | |
コレステロール:535.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(89.2%) | |
炭水化物:55.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1089.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.5%) | |
カルシウム:143mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:64.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.8%) | |
リン:448.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:17.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):961μg | |
成人男性一日必要量:850μg(113.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(147.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.6%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:101.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(135.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(169.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:85.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |