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総カロリー：3365kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/654035
- 材料 (３、４人分)
- 食パン(12枚切) １斤
- バター 適量
- ★パストラミサンド
- ブルーベリージャム 適量
- ●パストラミビーフ １パック
- ●ブルーチーズ 適量
- ●ローストくるみ 40g
- ●レーズン 大さじ２
- ★かぼちゃサンド
- かぼちゃ １／４個
- レーズン 40g
- ローストくるみ 40g
- 生クリーム 適量
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
- クリームチーズ 大さじ３
- シナモン 少々
- ★ポテトサンド
- じゃがいも 中3個
- ツナ缶（オイル漬け） 小１缶
- ほうれん草 １／３束
- クリームチーズ 大さじ３
- 粉チーズ 大さじ１
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
- ★にんじんサンド
- にんじん 1本
- ピーナッツバター（つぶ入り） 大さじ２
- 醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 360g
ばたー 10g
くるみ 40g
れーずん 42g
かぼちゃ 300g
れーずん 40g
くるみ 40g
なまくりーむ 20g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
くりーむちーず 67.5g
しなもん 0.18g
じゃがいも 540g
つなかん 80g
ほうれんそう 66.666666666667g
くりーむちーず 67.5g
こなちーず 4.5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
にんじん 150g
ぴーなっつばたー 30g
しょうゆ 3g
総カロリー:3364.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(172.6%) | |
たんぱく質:97.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(162.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(194.6%) | |
脂質:167.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(284.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(226.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(390.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(310.7%) | |
飽和脂肪酸:55.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(417.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(268.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(567.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(363.8%) | |
コレステロール:208.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.8%) | |
炭水化物:384.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(116.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(112.7%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:5814.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.7%) | |
カルシウム:554mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
マグネシウム:503.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(186.4%) | |
リン:1379.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:240.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(240.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(240.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1966.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(231.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(302.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.8%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:299.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(399.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(499.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:727.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(303.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(303.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |