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総カロリー:1891kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/655887
- 材料 (4~5皿分)
- 豚バラ、細切れなど(お好みで) 250g
- カボチャ 1/4カット
- オクラ 4本
- しめじ 1/2パック
- ナス 1本
- 玉ねぎ 1/2個
- ニンニク 1かけ
- カレー粉 大2
- ヨーグルト 大2
- 塩コショウ 適宜
- カレールー 1パック(125g)
- 水 4カップ
- ☆とんかつソース 少々
- ☆しょうゆ 少々
- ローリエ お好みで
- オールスパイス お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
かぼちゃ 300g
おくら 40g
しめじ 50g
なす 80g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
かれーこ 12g
よーぐると 30g
しおこしょう 1g
かれーるー 125g
みず 800g
うすたーそーす 0.6g
しょうゆ 3g
総カロリー:1891.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97%) | |
たんぱく質:55.1g | |
成人男性一日必要量:60g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.2%) | |
脂質:132.4g | |
成人男性一日必要量:59g(224.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(178.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(307.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(245.2%) | |
飽和脂肪酸:51.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(390.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(251.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(531.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(340.8%) | |
コレステロール:206.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34.4%) | |
炭水化物:114.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.5%) | |
塩分:15.1g | |
成人男性一日限度量:9g(167.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(201.3%) | |
カリウム:2994mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(119.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(149.7%) | |
カルシウム:342.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:195.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.3%) | |
リン:816.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(90.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
鉄:11.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:67.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):234.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:122.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(163.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(204.8%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:342.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(142.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(142.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.4%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |