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総カロリー：1696kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/656038
- 材料 (約4人分)
- A）オリーブオイル 20cc
- A）白ワイン 20cc
- A）バルサミコ酢（もしくはワインビネガー） 10cc
- A）レモン汁 10cc
- A）塩、胡椒、ハーブソルト等 適当
- ジャガイモ 大4個
- レタス 1/2個
- ブラックオリーブの缶詰 1/2（125g）
- ツナ缶 1缶
- アンチョビ 4枚（塩辛いので入れ過ぎに注意）
- ケイパース（ケッパー） 適当
- ミニトマト（もしくはミディトマト） 4～6個（好みで）
- ゆで卵 2個（好みで）
栄養成分として認識できた材料
しろわいん 20g
しろわいんびねがー 10g
じゃがいも 880g
れたす 150g
つなかん 80g
あんちょび 320g
ぷちとまと 40g
たまご 122g
総カロリー:1696.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87%) | |
たんぱく質:106.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212.4%) | |
脂質:67.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(156%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.3%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:733.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(97.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(122.2%) | |
炭水化物:165.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.5%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:4755.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(237.8%) | |
カルシウム:1298.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(162.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(199.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.5%) | |
マグネシウム:329.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.2%) | |
リン:1894.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
鉄:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.8%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:297.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(297.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(297.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:251.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(29.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(38.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
ビタミンＤ:67.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1227.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(135%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(135%) | |
ビタミンＫ:94.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(156.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(291.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(397.3%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:44.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1850%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1850%) | |
葉酸:353.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(147.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |