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総カロリー:368kcal

何でも入れちゃって鍋★白菜豚★別名貧乏鍋 by 雪ぴよ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1026397
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
さけ 100g
しょうが 15g

総重量:1115g


水分:966.5g


総カロリー:367.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%)
 

たんぱく質:14.6g

 
成人男性一日必要量:60g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.2%)
 

脂質:1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.9%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:74.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:2956.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147.8%)
 

カルシウム:1362.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(170.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(209.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.2%)
 

マグネシウム:269.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.7%)
 

リン:375.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%)
 

鉄:22.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(321.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(45%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(56.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:854.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(854.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(854.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1552μg

 
成人男性一日必要量:850μg(182.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(238.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1261μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1681.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2101.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1457μg

 
成人男性一日必要量:240μg(607.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(112.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(607.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(112.1%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)