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総カロリー:368kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1026397
- 材料 (4人前)
- 白菜 半玉
- 豚ロース切り落とし 500グラム~お好み追加
- 好みの具(※手順6参照) 食べたい物をお好きな分量
- ご家庭のうどんスープ 煮込むので、気持ち薄めを鍋大きさにより適宜
- 日本酒 100ml
- すりおろしにんにく 大さじ1半~お好みで増量可
- すりおろししょうが 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
さけ 100g
しょうが 15g
総カロリー:367.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%) | |
たんぱく質:14.6g | |
成人男性一日必要量:60g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.2%) | |
脂質:1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:74.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:2956.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(147.8%) | |
カルシウム:1362.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(170.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(59.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(209.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(59.2%) | |
マグネシウム:269.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(79.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(99.7%) | |
リン:375.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:22.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(321.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(45%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(56.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:854.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(854.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(854.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1552μg | |
成人男性一日必要量:850μg(182.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(238.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1261μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1681.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2101.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1457μg | |
成人男性一日必要量:240μg(607.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(112.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(607.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(112.1%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |