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総カロリー:1414kcal

チキン南蛮風☆鮭南蛮 by 桃のやさしい薫り

引用元:http://cookpad.com/recipe/1026482
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 27g
みず 200g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さとう 27g
す 45g
しお 2.5g
たかのつめ 0.06g
たまねぎ 50g
にんじん 37.5g
たまご 122g
まよねーず 28.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さとう 10g

総重量:982.3g


水分:491.4g


総カロリー:1414kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.5%)
 

たんぱく質:90.3g

 
成人男性一日必要量:60g(150.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.6%)
 

脂質:73.6g

 
成人男性一日必要量:59g(124.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(99.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(171.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(136.3%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:616.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(82.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(102.8%)
 

炭水化物:79.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.3%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:1755.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.8%)
 

カルシウム:128.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:158.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.7%)
 

リン:1145.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.2%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):524.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.4%)
 

ビタミンD:107.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1956.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(215.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1956.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(215.2%)
 

ビタミンK:78.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(104.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(130.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:20.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136%)
 
成人女性一日必要量:11mg(185.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:31.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1295.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1295.8%)
 

葉酸:122μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)