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総カロリー：1356kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/656228
- 材料 (８人分)
- 水 ２リットル
- 和風だし 大さじ１
- 合わせ味噌 おたま１
- ごぼう ２分の１本
- ニンジン 小１本
- しめじ ２分の１房
- じゃがいも 小１個
- かぼちゃ ８分の１個
- さつまいも 小１本
- こんにゃく 小１枚
- 里芋 ５個
- ダイコン ５センチ
- 油あげ ２枚
- もやし ひとつかみ
- 小ねぎ ２本
- 豚肉（こまぎれ） ２００ｇ
栄養成分として認識できた材料
みず 2000g
だしのもと 6g
みそ 60g
ごぼう 75g
にんじん 100g
しめじ 50g
じゃがいも 150g
かぼちゃ 150g
さつまいも 180g
こんにゃく 300g
さといも 280g
だいこん 166.5g
あぶらあげ 40g
もやし 1g
ばんのうねぎ 10g
ぶたにく 200g
総カロリー:1356.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.6%) | |
たんぱく質:71g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142%) | |
脂質:40.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:123.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:182.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.4%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:5424.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.2%) | |
カルシウム:529.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23%) | |
マグネシウム:327.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.3%) | |
リン:1058.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
鉄:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(147.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.8%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:162.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(162.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(162.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:846.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:83.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(111.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(138.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:461.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(192.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |