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総カロリー:414kcal

ノン×2♪りんごのおから豆腐ケーキ by kurikuro

引用元:http://cookpad.com/recipe/656411
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栄養成分として認識できた材料
りんご 100g
とうふ 50g
すきむみるく 20g
さとう 20g
はちみつ 10g
たまご 122g
べーきんぐぱうだー 4g

総重量:326g


水分:198.9g


総カロリー:413.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%)
 

たんぱく質:22.2g

 
成人男性一日必要量:60g(37%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.4%)
 

脂質:12.5g

 
成人男性一日必要量:59g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.1%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:440.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.4%)
 

炭水化物:53.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:821mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.1%)
 

カルシウム:393.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%)
 

マグネシウム:58.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.5%)
 

リン:584.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:4.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):158.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:19.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26%)
 
成人女性一日必要量:60μg(32.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:0.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:54.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)