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総カロリー:212kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1026781
- 材料 (2人分)
- たけのこ水煮 1パック(200g)
- ★天ぷら粉(又は薄力粉) 大さじ3
- ★水 大さじ4.5
- ★あら塩 小さじ1/2
- ★青海苔 小さじ1
- ★胡麻 小さじ2
- (仕上げ用)あら塩 少量
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
たけのこ 200g
てんぷらこ 27g
みず 67.5g
しお 2.5g
のり 1.5g
しろごま 6g
しお 0.5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:212.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.9%) | |
たんぱく質:7.1g | |
成人男性一日必要量:60g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.2%) | |
脂質:9.8g | |
成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:26.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:600.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30%) | |
カルシウム:112.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:59.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.2%) | |
リン:127.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:10.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:9.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:74.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |