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総カロリー：90kcal

高野豆腐のイタリアンおつまみ by mcc5646

引用元：http://cookpad.com/recipe/1026855

材料
高野豆腐１枚
塩・黒胡椒適量
溶けるチーズ乗るだけ適量
パセリやネギなどあれば
オリーブオイル

栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 17g

総重量:17g

水分:1.4g

総カロリー:89.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(3.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(4.6%)

たんぱく質:8.4g
成人男性一日必要量:60g(14%)
成人女性一日必要量:50g(16.8%)

脂質:5.6g
成人男性一日必要量:59g(9.5%)
成人男性一日限度量:74g(7.6%)
成人女性一日必要量:43g(13%)
成人女性一日限度量:54g(10.4%)

飽和脂肪酸:1g
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:1g
成人男性一日必要量:331.3g(0.3%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.2%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.3%)

塩分:0.2g
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)

カリウム:5.1mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.2%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.3%)

カルシウム:112.2mg
成人男性一日必要量:800mg(14%)
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
成人女性一日必要量:650mg(17.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)

マグネシウム:20.4mg
成人男性一日必要量:340mg(6%)
成人女性一日必要量:270mg(7.6%)

リン:149.6mg
成人男性一日必要量:1000mg(15%)
成人男性一日限度量:3000mg(5%)
成人女性一日必要量:900mg(16.6%)
成人女性一日限度量:3000mg(5%)

鉄:1.2mg
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
成人女性一日限度量:40mg(3%)

亜鉛:0.9mg
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
成人女性一日必要量:9mg(10%)
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:9.7μg
成人男性一日必要量:75μg(12.9%)
成人女性一日必要量:60μg(16.2%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0.9μg
成人男性一日必要量:240μg(0.4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)