home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1094kcal

ゴクゴクチーズ鍋 by ほくみん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1027020
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
とりももにく 250g
こんそめ 15g
すらいすちーず 90g

総重量:930g


水分:665.7g


総カロリー:1094.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%)
 

たんぱく質:72.4g

 
成人男性一日必要量:60g(120.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(144.8%)
 

脂質:73.1g

 
成人男性一日必要量:59g(123.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(170%)
 
成人女性一日限度量:54g(135.4%)
 

飽和脂肪酸:29g

 
成人男性一日必要量:13.25g(218.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(297.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(190.8%)
 

コレステロール:295.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.2%)
 

炭水化物:32.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%)
 

塩分:9.3g

 
成人男性一日限度量:9g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(124%)
 

カリウム:2439.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122%)
 

カルシウム:809.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(101.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(124.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.2%)
 

マグネシウム:227.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.1%)
 

リン:1115mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.2%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:173mg

 
成人男性一日必要量:100mg(173%)
 
成人女性一日必要量:100mg(173%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1544.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(181.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(237.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:844.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1125.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1407%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:11.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(108.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:639μg

 
成人男性一日必要量:240μg(266.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(266.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(49.2%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)