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総カロリー：2864kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/656760
- 材料 (２人分)
- 中華そば ２人分
- キャベツ（一口大に） ４枚分
- たまねぎ（うすぎり） １／２個
- ネギ（４cm幅に） ３束分
- 牛肉or豚肉（一口大に） １５０ｇ
- 海老 ８尾
- 片栗粉 大さじ１
- 調味料
- ☆サラダ油 大さじ２
- ☆生姜＆ニンニク （みじん切り） 各小さじ０．５
- ★オイスターソース 大さじ２
- ★醤油 大さじ１
- ★鶏がらスープの素 or コンソメ（顆粒） 小さじ２
- ★塩コショウ 少々
- ★ごま油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
きゃべつ 4800g
たまねぎ 100g
ねぎ 810g
ぎゅうにく 150g
えび 160g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 27g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:2863.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.9%) | |
たんぱく質:138g | |
| 成人男性一日必要量:60g(230%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(276%) | |
脂質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(131.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(180.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(144.1%) | |
飽和脂肪酸:15g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98.7%) | |
コレステロール:323.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54%) | |
炭水化物:439.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(180.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(128.7%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:11125.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(445%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(556.3%) | |
カルシウム:2100.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(262.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(323.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(91.3%) | |
マグネシウム:784.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(230.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(290.6%) | |
リン:2025.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(202.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(225%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67.5%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:21mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(175%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:1735.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1735.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1735.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:169.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(19.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(26.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3259.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4346.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5433.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.1%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:3532.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1471.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(271.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1471.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(271.7%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |