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総カロリー:480kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/657297
- 材料 (2人分)
- 豚こまぎれ 60g
- にんじん 1/3本
- 玉ねぎ 中1/2個
- キャベツ 3枚
- メンマ(味付) 約50g
- にんにく(粗みじん) 1片
- ねぎ(粗みじん) 1/3本
- しょうが(粗みじん) 親指大
- 焼そば麺 2玉
- ※酒 大さじ1
- ※サラダ油 適宜
- あんかけ用スープ
- ☆水 400cc
- ☆酒 大さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ1弱~1と1/2
- ☆砂糖 大さじ1弱~1
- ☆中華だしの素 小さじ2~3
- ☆塩 ひとつまみ程度
- ☆こしょう 適量
- ★片栗粉(同量の水でとく) 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 60g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
きゃべつ 172.5g
めんま 50g
にんにく 10g
ねぎ 30g
しょうが 3g
さけ 15g
さらだあぶら 6g
みず 400g
さけ 15g
さとう 10.8g
うぇいぱー 7g
しお 0.2g
こしょう 0.5g
かたくりこ 18g
総カロリー:480.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%) | |
たんぱく質:19.3g | |
成人男性一日必要量:60g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.6%) | |
脂質:14g | |
成人男性一日必要量:59g(23.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.9%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:39.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:68.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:894.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.7%) | |
カルシウム:123.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:59.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.9%) | |
リン:257.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:73.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):377.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:125.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(167.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(209.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:164.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |