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総カロリー：2014kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/657808
- 材料 (約4人前)
- 豚こま 200ｇ
- 白菜 半分くらい
- キャベツ 4/1
- 大根 5センチ
- ニラ 1束
- キムチ 100ｇ以上
- 魚肉ソーセージ 1本
- 練り物（ちくわ さつまあげなど） ２～３枚
- トック 1カップ
- ビーフスープの素 水800ccに10～15ｇ
- 辛ラーメン １袋
- コチジャン 大さじ2
- 一味唐辛子 適量
- とろけるチーズ 1～2枚
- ★海苔 1枚
- ★ごま油 大さじ1～2
- ★春菊 半束
- ★はおじや用
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 1000g
きゃべつ 4800g
だいこん 166.5g
にら 100g
きむち 100g
そーせーじ 100g
こちじゃん 42g
いちみとうがらし 1g
とろけるちーず 18g
のり 3g
ごまあぶら 13.5g
しゅんぎく 100g
総カロリー:2013.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.3%) | |
たんぱく質:134.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(224.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(269.8%) | |
脂質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.7%) | |
飽和脂肪酸:17.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(182.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.1%) | |
コレステロール:166.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.7%) | |
炭水化物:294.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(120.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.2%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:13505.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(540.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(675.3%) | |
カルシウム:3607mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(450.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(554.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(156.8%) | |
マグネシウム:1011mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(297.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(374.4%) | |
リン:2361.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(236.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(262.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.7%) | |
鉄:41.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(597.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(398.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(104.5%) | |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:2608.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2608.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2608.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2490.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(293%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(383.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(92.3%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:4930μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6573.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8216.7%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:38.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(259.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(353.6%) | |
ビタミンＢ6:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(507.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(645.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:5035.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2098%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(387.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2098%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(387.3%) | |
パントテン酸:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(304%) | |