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総カロリー:898kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/657821
- 材料 (3人分)
- 豚バラ肉 150g
- キャベツ 1/4個
- 人参 1/2本
- ピーマン 1個
- 長ネギ 1本
- もやし 1/2袋
- にんにく 1ケ
- ●鶏ガラスープ 小さじ2
- ●水 100cc
- ●塩 小さじ1弱
- ●醤油 小さじ1
- ●昆布茶 小さじ1/2
- 油 適量
- ごま油 適量
- 水とき片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 150g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
ねぎ 90g
もやし 150g
にんにく 50g
とりがらすーぷ 10g
みず 100g
しお 6g
しょうゆ 6g
こぶちゃ 1.25g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g
総カロリー:897.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46%) | |
たんぱく質:31.4g | |
成人男性一日必要量:60g(52.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.8%) | |
脂質:65.3g | |
成人男性一日必要量:59g(110.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(151.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(120.9%) | |
飽和脂肪酸:20.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(157.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(101.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(214.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(137.5%) | |
コレステロール:106.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.7%) | |
炭水化物:45.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1638.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.9%) | |
カルシウム:180.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:107.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.7%) | |
リン:434.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:155.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(155.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(155.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):588.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:228.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(305.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(381.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:364.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(151.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28%) | |
成人女性一日必要量:240μg(151.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |