検索速度0.002秒
総カロリー：667kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/65798
- 材料 (2人分)
- 牛こま １５０ｇ
- 春雨 ４０ｇ
- セロリ（葉っぱも） ２本（好きならもっと）
- 玉ねぎ 半個（好きならもっと）
- サニーレタス 葉っぱ５枚（好きならもっと）
- ごぼう １／２本
- 赤唐辛子 大さじ２
- ナンプラー 大さじ３
- 酒 大さじ１
- レモン汁 適当
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 40g
せろり 400g
たまねぎ 100g
さにーれたす 2250g
ごぼう 75g
とうがらし 15g
なんぷらー 45g
さけ 15g
総カロリー:667.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.2%) | |
たんぱく質:33.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(56%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67.2%) | |
脂質:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.8%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:141.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.5%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:10356.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(414.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(517.8%) | |
カルシウム:1571.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(196.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(241.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.3%) | |
マグネシウム:417.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(154.5%) | |
リン:906.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:40.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(577.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(384.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(101%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:403.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(403.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(403.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3693.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(434.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(568.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3413.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4551.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5689.5%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2694μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(207.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1122.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(207.2%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |