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総カロリー:504kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/275151
- 材料
- 茄子 3~4本
- 豚ミンチ 100~150㌘
- 豆板醤 小さじ1
- 生姜 1片
- ニンニク 1片
- ネギ 適量
- ☆調味料
- 鶏ガラスープ 150㏄
- 酒 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 味噌 大さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 適量
- 酢 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぶたひきにく 100g
とうばんじゃん 6.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
ねぎ 20g
とりがらすーぷ 150g
さけ 30g
しょうゆ 18g
さとう 3g
みそ 18g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
す 10g
総カロリー:504.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.9%) | |
たんぱく質:26.1g | |
成人男性一日必要量:60g(43.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.2%) | |
脂質:22.2g | |
成人男性一日必要量:59g(37.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(30%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.1%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:78.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:46g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:1147.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.4%) | |
カルシウム:74.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:83.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31%) | |
リン:315.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:13.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):37.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:33μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:97.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |