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総カロリー:1941kcal

海老とほうれん草のトマトクリームスパ by けい♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/275156
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栄養成分として認識できた材料
えび 200g
ほうれんそう 600g
とまとかん 400g
なまくりーむ 160g
こんそめ 5g
にんにく 20g
おりーぶおいる 13.5g
しお 2.5g
くろこしょう 1.1g
すぱげってぃ 200g

総重量:1602.1g


水分:1123.4g


総カロリー:1940.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.5%)
 

たんぱく質:77.5g

 
成人男性一日必要量:60g(129.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(155%)
 

脂質:93.9g

 
成人男性一日必要量:59g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(126.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(218.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(173.9%)
 

飽和脂肪酸:47.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(358.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(230.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(487.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(312.5%)
 

コレステロール:447mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.5%)
 

炭水化物:191.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(78.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.2%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:5730.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(286.5%)
 

カルシウム:556.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:611.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(179.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(226.4%)
 

リン:1088mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%)
 

鉄:16.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(230%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.3%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:230.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(230.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(230.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2707.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(318.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(100.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(416.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(100.3%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:1506.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2008.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2510.3%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:14.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(135.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:1287.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(536.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(99%)
 
成人女性一日必要量:240μg(536.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(99%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)