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総カロリー:800kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/659625
- 材料 (1枚分(大きめなので2人分はある))
- 天ぷら粉 1/2カップ
- 水またはだし汁 60~80cc
- 卵 2個
- キャベツ 1/4個
- 納豆 2P
- 豚肉 お好みの量
- 明太子 あれば好きなだけ
- 塩 適宜
- コショウ 適宜
- ごま油 適宜
- てんかす 好きなだけ
- マヨネーズ 好きなだけ
- お好み焼ソース 好きなだけ
- チーズ(とろけるタイプ) 40g
- 青のり 適宜
- かつお節 好きなだけ
- 紅しょうが あれば
- 青ネギ お好みで
栄養成分として認識できた材料
てんぷらこ 60g
みず 80g
たまご 122g
きゃべつ 300g
なっとう 90g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
ごまあぶら 6g
すらいすちーず 40g
のり 2g
総カロリー:800.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:44.9g | |
成人男性一日必要量:60g(74.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.8%) | |
脂質:37.6g | |
成人男性一日必要量:59g(63.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.6%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:466.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.8%) | |
炭水化物:72.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1376.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.8%) | |
カルシウム:539.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(83%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
マグネシウム:178.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.3%) | |
リン:787mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:105.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):297.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:753.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1004.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1255.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:372.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(155.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(155.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |