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総カロリー：2731kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/659906
- 材料 (12個分)
- 絹豆腐 ３５０ｇ
- 薄力粉 ３００ｇ
- 全粒粉 ５０ｇ
- 上新粉（米粉） １００ｇ
- ミルクココア ６０ｇ
- ベーキングパウダー 大１
- 塩 小さじ2分の１
- 板チョコ 一枚（６５～７０ｇ）
- くるみ ５０ｇ
栄養成分として認識できた材料
とうふ 350g
こむぎこ 300g
ぜんりゅうぷん 50g
じょうしんこ 100g
ここあ 60g
べーきんぐぱうだー 12g
しお 2.5g
ちょこれーと 70g
くるみ 50g
総カロリー:2731.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.1%) | |
たんぱく質:77g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154%) | |
脂質:89.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(207.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(165.4%) | |
飽和脂肪酸:28.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(137.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(291.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(186.8%) | |
コレステロール:13.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.3%) | |
炭水化物:421.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(123.4%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:3869mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(154.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(193.5%) | |
カルシウム:821.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
マグネシウム:675.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(250.3%) | |
リン:1892.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) | |
ビタミンＣ:0mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:49μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(5.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(7.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:50.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(84.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:178.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |