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総カロリー:1955kcal

絶対おいしい☆栗ごはん by さるちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/660007
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栄養成分として認識できた材料
くり 300g
こめ 324g
もちごめ 162g
みず 630g
だしのもと 2g
みりん 18g
しお 5g
しろごま 5g

総重量:1446g


水分:254.6g


総カロリー:1955.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.3%)
 

たんぱく質:34g

 
成人男性一日必要量:60g(56.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(68%)
 

脂質:7.9g

 
成人男性一日必要量:59g(13.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(18.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.6%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:418.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(126.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(90.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(171.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(122.5%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1306.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.3%)
 

カルシウム:139.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:207.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.8%)
 

リン:611.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:69.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(69.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:210.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)