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総カロリー:543kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/660312
- 材料
- やきそば 2袋
- 野菜室の野菜達 人参・玉葱・キャベツ・白菜・ピーマン・たけのこ
- かまぼこ 2~3センチほど
- 豚バラ肉スライス 4枚
- 卵 2個
- 水 150cc
- ☆とりがらスープの素 小さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆醤油 小さじ1
- ☆中華白醤 小さじ2
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
かまぼこ 20g
ぶたばらにく 80g
たまご 122g
みず 150g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さけ 15g
しょうゆ 6g
かたくりこ 4g
総カロリー:543.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.9%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:38.6g | |
成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:495.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.5%) | |
炭水化物:14.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:388.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.4%) | |
カルシウム:63.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:31.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.6%) | |
リン:330.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):163.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:16.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:49.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |