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総カロリー：100kcal

お弁当に「しらたきのふりかけ炒め」 by えまっちママ

引用元：http://cookpad.com/recipe/1030988

材料 (お弁当2人分)
しらたきひとつかみ
マヨネーズ大さじ1
たらこふりかけ大さじ1～2

栄養成分として認識できた材料
しらたき 1g
まよねーず 14.25g

総重量:15.3g

水分:3.3g

総カロリー:100.2kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(3.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(5.1%)

たんぱく質:0.2g
成人男性一日必要量:60g(0.3%)
成人女性一日必要量:50g(0.4%)

脂質:10.7g
成人男性一日必要量:59g(18.1%)
成人男性一日限度量:74g(14.5%)
成人女性一日必要量:43g(24.9%)
成人女性一日限度量:54g(19.8%)

飽和脂肪酸:1g
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)

コレステロール:8.6mg
成人男性一日限度量:750mg(1.1%)
成人女性一日限度量:600mg(1.4%)

炭水化物:0.7g
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.2%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.3%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.2%)

塩分:0.3g
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(4%)

カリウム:2.7mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.1%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.1%)

カルシウム:2mg
成人男性一日必要量:800mg(0.3%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
成人女性一日必要量:650mg(0.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)

マグネシウム:0.3mg
成人男性一日必要量:340mg(0.1%)
成人女性一日必要量:270mg(0.1%)

リン:4.8mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.5%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%)
成人女性一日必要量:900mg(0.5%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%)

鉄:0mg
成人男性一日必要量:7mg(0%)
成人男性一日限度量:50mg(0%)
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
成人女性一日限度量:40mg(0%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:2.4μg
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:15.7μg
成人男性一日必要量:75μg(20.9%)
成人女性一日必要量:60μg(26.2%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0.1μg
成人男性一日必要量:240μg(0%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)