検索速度0.003秒
総カロリー:990kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/661925
- 材料 (2人分)
- まぐろ 200g
- アボカド 1個
- 万能ユッケのたれ(ID:661915) 適量
- 焼き海苔・いりごま・松の実 各適量
- ご飯 2膳分
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
あぼかど 170g
ごはん 288g
のり 3g
しろごま 5g
総カロリー:989.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.8%) | |
たんぱく質:64.5g | |
成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:28.5g | |
成人男性一日必要量:59g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.8%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:100mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.7%) | |
炭水化物:117g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:1743.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.2%) | |
カルシウム:111mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:206.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.6%) | |
リン:741.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:23.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):215.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:10μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(20%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(20%) | |
ビタミンK:0.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:31.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(212%) | |
成人女性一日必要量:11mg(289.1%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:3.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:137.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |