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総カロリー:390kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1033994
- 材料 (2人分)
- 鶉の水煮 6コ
- 鶏もも肉 80g
- ●ミツカン【熟味酢】 大さじ1/2
- ●塩・胡椒 適量
- プチトマト 6コ
- 椎茸 1コ
- ○水 300cc
- ○醤油(薄口) 大さじ1
- ○酒 大さじ1
- ○ウエイパー 小さじ1弱
- ○ミツカン【熟味酢】 大さじ1
- ○塩・胡椒 適量
- ごま油 小さじ1
- 豆板醤 小さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
- お好みで
- 白ゴマ・ラー油・ネギ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 80g
ぽんず 7.5g
しおこしょう 2g
ぷちとまと 60g
しいたけ 20g
みず 300g
しょうゆ 18g
さけ 15g
うぇいぱー 4.2g
ぽんず 15g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 4.5g
とうばんじゃん 6.5g
かたくりこ 4g
しろごま 5g
らーゆ 1g
ねぎ 20g
総カロリー:389.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20%) | |
たんぱく質:19.3g | |
成人男性一日必要量:60g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.6%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:73.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.2%) | |
炭水化物:22.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:505.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.3%) | |
カルシウム:91.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:64.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24%) | |
リン:203.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:22.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:56μg | |
成人男性一日必要量:75μg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(93.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:54.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |