検索速度0.003秒
総カロリー：1163kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/662849
- 材料 (3人分)
- 鮭 3切れ
- 塩こしょう 少々
- 小麦粉 大１
- サラダ油 大２
- ほうれん草 ５把
- 白葱 １／２本
- しめじ １／６房
- にんじん お好み
- ブロッコリー お好み
- パプリカ お好み
- バター 20ｇ
- 小麦粉 大１．５
- 牛乳 ２００ｃｃ
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 27g
ほうれんそう 1000g
ねぎ 45g
しめじ 16.666666666667g
ばたー 20g
こむぎこ 13.5g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1162.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.6%) | |
たんぱく質:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.4%) | |
脂質:67.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(156.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.4%) | |
飽和脂肪酸:20g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(205.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(131.6%) | |
コレステロール:194.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.4%) | |
炭水化物:59.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.4%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:7620.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(304.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(381%) | |
カルシウム:745.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:727.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(269.4%) | |
リン:1311mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
鉄:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(274.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(182.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:321.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(321.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3408.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(401%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(524.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(126.2%) | |
ビタミンＤ:80.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1461.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(160.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1461.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(160.8%) | |
ビタミンＫ:2472.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3296.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4120.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:23.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(970.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(970.8%) | |
葉酸:1954.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(814.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(814.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(150.4%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |