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総カロリー:165kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/663023
- 材料 (2人分)
- マグロのカマ 2個
- にんにく 2片
- ローリエ 2枚
- ローズマリー 1本
- オリーブ油 たっぷり
- バルサミコ(半分に煮詰めたもの) 適宜
- ジャガイモ 1個
- ミニトマト 6個
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
ろーりえ 0.8g
じゃがいも 180g
ぷちとまと 60g
総カロリー:164.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.5%) | |
たんぱく質:4.3g | |
成人男性一日必要量:60g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.6%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:37.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:932.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.6%) | |
カルシウム:14.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:44.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.5%) | |
リン:109.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:77.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(77.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(77.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):47μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:4.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:71.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |