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総カロリー:405kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1034279
- 材料 (2人分)
- 鶏ひき肉 100g
- 絹ごし豆腐 50g
- 大豆(水煮) 30g
- MIXベジタブル 30g
- 生姜(摩り下ろし) ひとかけ
- 味噌 小さじ1
- 卵 20g
- 白だし 小さじ1
- 塩・胡椒 適量
- 片栗粉 大さじ1
- 【みぞれ餡】
- 大根 50g
- 長いも 50g
- 豆乳 50cc
- 白だし 大さじ1
- 塩・白胡椒 適量
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 100g
とうふ 50g
だいず 30g
しょうが 12g
みそ 6g
たまご 20g
しろだし 5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 9g
だいこん 50g
ながいも 50g
とうにゅう 50g
しろだし 15g
かたくりこ 4g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:404.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%) | |
たんぱく質:34.4g | |
成人男性一日必要量:60g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.8%) | |
脂質:15.7g | |
成人男性一日必要量:59g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(36.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.1%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:146.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.4%) | |
炭水化物:29.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:992.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.6%) | |
カルシウム:99.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:115.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.9%) | |
リン:279.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:8.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):65.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:28.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:66.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |