検索速度0.003秒
総カロリー：1190kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/663548
- 材料 (４人分)
- ホールトマト １缶
- オリーブオイル 大さじ２
- にんにく １片
- 唐辛子 適量
- 鶏もも肉 ２００g
- あさり １００g
- 白身魚 ２切れ
- 白菜 １／４
- ほうれん草 ３束
- きのこ（好きなもの） 適量
- 水 ２．５カップ
- 固形スープの素 ２～３個
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
とりももにく 200g
あさり 100g
たら 160g
はくさい 500g
ほうれんそう 600g
しいたけ 100g
みず 500g
こんそめ 10g
総カロリー:1190.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61%) | |
たんぱく質:90.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.8%) | |
脂質:69.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.4%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:288.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.1%) | |
炭水化物:57.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.9%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:7355.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(294.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(367.8%) | |
カルシウム:1079.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(166%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.9%) | |
マグネシウム:680.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(200.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(252.1%) | |
リン:1235.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.2%) | |
鉄:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.8%) | |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:666.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(666.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(666.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2968.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(349.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(456.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:2244μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2992%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3740%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:24.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1004.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1004.2%) | |
葉酸:2011.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(838.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(838.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(154.7%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |