home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1525kcal

蒸し鶏の中華風サラダ by DUFFYchan

引用元:http://cookpad.com/recipe/1035328
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりささみ 171g
とりむねにく 250g
きゅうり 100g
たまご 122g
れたす 120g
はるさめ 50g
こめず 45g
しょうゆ 72g
さとう 9g
ごまあぶら 27g
しろごま 3g

総重量:969g


水分:656g


総カロリー:1524.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.2%)
 

たんぱく質:109.5g

 
成人男性一日必要量:60g(182.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(219%)
 

脂質:84.4g

 
成人男性一日必要量:59g(143.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(196.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(156.3%)
 

飽和脂肪酸:20.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(155.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(211.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(135.5%)
 

コレステロール:735mg

 
成人男性一日限度量:750mg(98%)
 
成人女性一日限度量:600mg(122.5%)
 

炭水化物:68.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:1811.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.6%)
 

カルシウム:193.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:183.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68%)
 

リン:1019.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:22.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):401.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.9%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:236.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(315.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(394.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:39.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(262.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(358.2%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:205.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)