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総カロリー：4427kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/663904
- 材料 (ポットラックでは約9～13人分 家庭では家族４～５人分☆)
- 白飯 3合
- ●牛ひき肉（合挽きでも可○） 900ｇ～1300g（お好みと人数で）
- ●チューブにんにく チューブで2～3cm
- ●ケチャップ 大さじ4
- ●タコシーズニングミックス 1袋
- ●塩 少々（味見をしながら）
- レタス １／２
- トマト 1つ
- チーズ（ブロックチーズをシュレッドしてもすでにシュレッドされたものでもどちらでも）メキシカン用が手に入ればそれで☆ 1カップ
- サワークリーム 大さじ7
- タマネギ １／2
- タコソース（トッピング） 適量
- サルサ（トッピング） 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
うしひきにく 900g
にんにく 2g
けちゃっぷ 72g
しお 0.5g
れたす 150g
とまと 125g
すらいすちーず 300g
さわーくりーむ 105g
たまねぎ 100g
総カロリー:4426.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(167%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(227%) | |
たんぱく質:257.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(429.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(515%) | |
脂質:258.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(438.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(349.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(601.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(478.9%) | |
飽和脂肪酸:97.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(736.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(473.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1001%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(642.1%) | |
コレステロール:837.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(139.7%) | |
炭水化物:230.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.5%) | |
塩分:12.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:4149.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.5%) | |
カルシウム:2009.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(251.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(309.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(87.4%) | |
マグネシウム:317.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.6%) | |
リン:4008.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(400.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(133.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(445.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(133.6%) | |
鉄:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(223.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.8%) | |
亜鉛:52mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(577.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(148.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:48.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(48.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:940.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(144.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:102.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(136.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(170.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:45.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(416.4%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:23.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(962.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(962.5%) | |
葉酸:312.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(130.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(130.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |