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総カロリー:265kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/664219
- 材料 (4人分)
- れんこん 250g
- えび 4匹
- ●だし カップ3/4
- ●みりん 大さじ1
- ●しょうゆ 大さじ1
- 水溶き片栗粉 大さじ1・1/2
- 柚子の皮(あれば) すりおろし少々
栄養成分として認識できた材料
れんこん 250g
えび 80g
だしじる 150g
みりん 18g
しょうゆ 18g
かたくりこ 4.95g
総カロリー:264.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.6%) | |
たんぱく質:18.5g | |
成人男性一日必要量:60g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(37%) | |
脂質:0.6g | |
成人男性一日必要量:59g(1%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.1%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:102mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17%) | |
炭水化物:44.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1148.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.4%) | |
カルシウム:94.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:73.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.1%) | |
リン:348.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:96mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:44.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |