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総カロリー：2190kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/664562
- 材料 (3～4人分)
- ご飯（白米） 人数分
- ☆スモークサーモン（又はサーモン） 15枚ほど
- ☆マグロ 10切れほど
- とびっこ（又はイクラ） 1パック
- ☆アボガド 1個
- ☆レタス 3～4枚
- ニンジン 中1/3
- ★玉子 中3個
- ★みりん 大さじ1．5
- ★砂糖 大さじ2
- ★塩 少々（軽く一つまみ程度）
- マヨネーズ 適量
- わさび醤油 わさびはお好みで
- 白ゴマ 適量
- ドライパセリ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごはん 560g
すもーくさーもん 180g
いくら 100g
あぼかど 170g
れたす 120g
にんじん 50g
たまご 183g
みりん 27g
さとう 18g
しお 0.5g
まよねーず 5g
しろごま 5g
総カロリー:2190.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.3%) | |
たんぱく質:117.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.2%) | |
脂質:72g | |
| 成人男性一日必要量:59g(122%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(167.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(133.3%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:1226.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(163.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(204.4%) | |
炭水化物:254.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.5%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:2276.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(113.8%) | |
カルシウム:332.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:260.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.4%) | |
リン:1566.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
鉄:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:31.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(31.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1040.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(160.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.6%) | |
ビタミンＤ:97.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1767.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(194.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1767.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(194.4%) | |
ビタミンＫ:61.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(102.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:63.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2629.2%) | |
葉酸:405.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(169.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |