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総カロリー:778kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/664672
- 材料 (お鍋いっぱい)
- 大根 1/3~1/2本
- にんじん 1/2本~1本
- 里芋(冷凍物) 小8個くらい
- はくさい 大葉2,3枚
- もやし 1/2袋
- ねぎ お好みの量
- 鮭 3切れ
- 酒粕 100g
- 味噌(だし入り) お好みの量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333.33333333333g
にんじん 75g
さといも 240g
もやし 150g
なまざけ 240g
さけかす 100g
総カロリー:777.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.9%) | |
たんぱく質:76.4g | |
成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.8%) | |
脂質:13g | |
成人男性一日必要量:59g(22%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.1%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:122.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:73.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:3239.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(129.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(162%) | |
カルシウム:157.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:171.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.4%) | |
リン:852.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:62.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):617.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
ビタミンD:79.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
成人男性一日限度量:50μg(158.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
成人女性一日限度量:50μg(158.4%) | |
ビタミンK:6.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:22.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
葉酸:444.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(185.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(185.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |