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総カロリー:2228kcal

我が家の煮物②鶏じゃが by TWOHEARTS

引用元:http://cookpad.com/recipe/1036511
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ばんのうねぎ 10g
だしじる 400g
さとう 40.5g
しょうゆ 72g
ごまあぶら 27g

総重量:1939.5g


水分:1455.5g


総カロリー:2228kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(84.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(114.3%)
 

たんぱく質:104.7g

 
成人男性一日必要量:60g(174.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(209.4%)
 

脂質:123.7g

 
成人男性一日必要量:59g(209.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(167.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(287.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(229.1%)
 

飽和脂肪酸:32.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(245.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(157.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(333.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(213.8%)
 

コレステロール:451.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.3%)
 

炭水化物:163.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.9%)
 

塩分:11.5g

 
成人男性一日限度量:9g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%)
 

カリウム:3888.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(155.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(194.4%)
 

カルシウム:169.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:269.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.7%)
 

リン:1029.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.3%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:10.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27%)
 
成人女性一日必要量:9mg(120%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:198.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(198.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(198.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1354.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(159.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(208.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:324.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(432.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(541%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:33.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(220.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(300.9%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:237μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:11.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(234%)
 
成人女性一日必要量:5mg(234%)