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総カロリー:1449kcal

おつまみ最高~鶏の胡麻衣がらめ by みきドンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1038356
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さけ 15g
しお 0.6g
みず 30g
さけ 15g
しょうゆ 36g
さとう 9g
しろごま 9g

総重量:614.6g


水分:352.6g


総カロリー:1448.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.3%)
 

たんぱく質:91.6g

 
成人男性一日必要量:60g(152.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(183.2%)
 

脂質:100.2g

 
成人男性一日必要量:59g(169.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(135.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(233%)
 
成人女性一日限度量:54g(185.6%)
 

飽和脂肪酸:29g

 
成人男性一日必要量:13.25g(218.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(297.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(190.8%)
 

コレステロール:450mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75%)
 

炭水化物:28.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:981.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.1%)
 

カルシウム:159.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:138.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.2%)
 

リン:660.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:5.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):235.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:310.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(414.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(517.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:20mg

 
成人男性一日必要量:15mg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(181.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:50.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)