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総カロリー:771kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1038520
- 材料
- さんま 3本
- ★酒 100c
- ★みりん 100c
- ★水 100c
- ★しょうゆ 40c
- ★砂糖(好みで) 大さじ3
- ★だしの素 大さじ1
- ★しょうがスライス(皮つきで使用) 大1カケ
栄養成分として認識できた材料
さんま 300g
さとう 27g
だしのもと 6g
しょうが 12g
総カロリー:771kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:40.4g | |
成人男性一日必要量:60g(67.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.8%) | |
脂質:51.7g | |
成人男性一日必要量:59g(87.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(120.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.7%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:140mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.3%) | |
炭水化物:29.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:457.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.9%) | |
カルシウム:71.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:62.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.2%) | |
リン:396mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):27.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:39.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(725.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(79.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(725.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(79.8%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:37.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1554.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1554.2%) | |
葉酸:37.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.9%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |