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総カロリー:1939kcal

た~っぷり野菜あんかけ焼きそば^ ^ by HaLボー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1038957
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
もやし 300g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
たまねぎ 100g
ぶたにく 150g
うぇいぱー 3g
しょうゆ 108g
さとう 27g
みず 300g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g

総重量:1593g


水分:803.1g


総カロリー:1938.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.4%)
 

たんぱく質:85.7g

 
成人男性一日必要量:60g(142.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(171.4%)
 

脂質:30g

 
成人男性一日必要量:59g(50.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.6%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:92.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:318.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(96.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(68.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(130.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(93.4%)
 

塩分:21.7g

 
成人男性一日限度量:9g(241.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(289.3%)
 

カリウム:3172.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.6%)
 

カルシウム:207.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9%)
 

マグネシウム:211.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.2%)
 

リン:881.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.4%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:80.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(80.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(80.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):580μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:26.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(43.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:18mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120%)
 
成人女性一日必要量:11mg(163.6%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:243.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)