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総カロリー:72kcal

TLCスパイシートースト☆朝食に by るなまりー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1039477
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栄養成分として認識できた材料
れたす 300g
まよねーず 4.75g
くろこしょう 1g

総重量:305.8g


水分:282.8g


総カロリー:72.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.7%)
 

たんぱく質:1.9g

 
成人男性一日必要量:60g(3.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(3.8%)
 

脂質:3.9g

 
成人男性一日必要量:59g(6.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(7.2%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:2.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:9.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.7%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:601.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.1%)
 

カルシウム:60.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:25.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.3%)
 

リン:67.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:14.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):59.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:90.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(150.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:214.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)