home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1051kcal

レンジで作り置きホワイトソース by りーたみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/666947
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ばたー 50g
こむぎこ 50g
ぎゅうにゅう 720g
こんそめ 5g
しお 0.5g

総重量:825.5g


水分:644.4g


総カロリー:1050.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.9%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:68.9g

 
成人男性一日必要量:59g(116.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(160.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(127.6%)
 

飽和脂肪酸:42.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(319.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(205.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(433.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(278.3%)
 

コレステロール:191.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.9%)
 

炭水化物:74.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:1164.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.2%)
 

カルシウム:812.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(101.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(125%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.3%)
 

マグネシウム:80.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.7%)
 

リン:715.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:7.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):528.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:23μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:41.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)