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総カロリー:1830kcal

やわらか~♪とり胸肉の甘酢炒め by かにころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1040299
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さけ 30g
しょうゆ 36g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 27g
にんじん 100g
たまねぎ 160g
しめじ 100g
しょうゆ 18g
さとう 18g
す 30g
しょうが 6g
にんにく 5g

総重量:1048.2g


水分:704.8g


総カロリー:1829.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.8%)
 

たんぱく質:107.1g

 
成人男性一日必要量:60g(178.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(214.2%)
 

脂質:113.9g

 
成人男性一日必要量:59g(193.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(264.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(210.9%)
 

飽和脂肪酸:27.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%)
 

コレステロール:432mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72%)
 

炭水化物:81.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.8%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:2049.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.5%)
 

カルシウム:100.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:173.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.2%)
 

リン:870.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:28.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1097.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(129.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(168.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40.6%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:285.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(380.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(475.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:47.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(314%)
 
成人女性一日必要量:11mg(428.2%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:124.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)