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総カロリー:435kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/667276
- 材料 (3~4人分)
- 豚肉スライス 300g
- ★おろし玉ねぎ 1/2コ分
- ★おろし人参 大さじ2分
- サラダ油 大さじ1
- ●濃い目の昆布茶 200cc
- ●かつお節 1/2つかみ
- ●砂糖 小さじ1.5
- ●醤油 大さじ1.5
- ●バルサミコ 大さじ1/2
- ●ごま油・ラー油 各小さじ1
- ●塩こしょう 少々
- ◇大根おろし 5cm分
- ◇レモン汁 小さじ1
- ◇醤油 大さじ1/2
- 塩 少々
- 万能ネギ 約7本
- 三つ葉 6~7本
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 30g
さらだあぶら 13.5g
こぶちゃ 100g
かつおぶし 1g
さとう 4.5g
しょうゆ 27g
ばるさみこす 7.5g
しおこしょう 0.15g
だいこん 166.5g
れもんじる 5g
しょうゆ 9g
しお 0.5g
ばんのうねぎ 35g
みつば 18g
ごまあぶら 4.5g
らーゆ 4g
総カロリー:434.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:11.8g | |
成人男性一日必要量:60g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.6%) | |
脂質:22.8g | |
成人男性一日必要量:59g(38.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(53%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.2%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:70.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.7%) | |
塩分:54.2g | |
成人男性一日限度量:9g(602.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(722.7%) | |
カリウム:1649.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.5%) | |
カルシウム:181.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:130.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.5%) | |
リン:184.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:41.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):318.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:99.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(133.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:143.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |